Recomendaciones para reconstruirte después de una ruptura

Me ha tocado pasar numerosos divorcios y separaciones como "observadora" y  he visto como salen del bache, unos de una forma más positiva para todos (ellos mismos, sus hijos y sus familiares) y otros que aunque también han salido (porque todos salen) no lo han hecho tan bien y vi que se tropezaron más veces de las necesarias y esto me llevo a querer escribir unas cuantas recomendaciones de lo que he visto que ayuda y de lo que no, a ver si les puedo ahorrar algunos errores antes de que los cometan. Dicen que nadie experimenta en cabeza ajena pero yo creo que si estas pasando por una ruptura o separación vale la pena leer, platicar con gente que ya haya pasado por ahí e informarte lo más que se pueda para saber como salir de la mejor forma posible.

Una separación es una transformación total de vida, en especial cuando es un divorcio con hijos y de muchos años, pero es una transformación que tiene un principio y un final porque como sabemos "Nada es para siempre". Es importante recordar que solo es un proceso, es decir, que va a pasar, que aunque sea doloroso y confuso se va a terminar. Una separación es un parte aguas de vida dónde tenemos la opción de utilizar la experiencia como aprendizaje y crecer o sumergirnos en el sufrimiento y volvernos víctimas de la circunstancia, lo podemos ver como una oportunidad para mejorar nuestro futuro o una situación para estancarnos en el pasado, puedes elegir ver las puertas que se cerraron o las que se están abriendo, es tu decisión!

Existen muchas formas distintas y correctas de enfrentar la situación pero también existen muchas que son erróneas y negativas, veamos cuales son las más recomendables y de cuales te debes alejar durante tu proceso.

Que si debes hacer:

- Busca ayuda profesional y busca apoyo de tus amigos y familiares. Yo creo que una terapia es lo más recomendable porque será una opinión más profesional y más neutral del tema y nos ayudará a ver y a enfrentar las cosas de una forma más profunda, pero también los amigos y la familia son muy necesarios para darte apoyo en estos momentos difíciles, platicar y salir con ellos te ayudará a ir procesando todo lo que estas viviendo y no requiere de mucho esfuerzo emocional ni de mucho compromiso, si puedes usar las dos todavía mejor, ve a terapia y utiliza tu red de amigos y familiares.

- ¡Dedícate a ti y haz cosas que te hagan sentir bien! Busca un hobby nuevo o haz eso que siempre quisiste hacer y no hiciste, inscríbete a un club, a un gimnasio, haz viajes, caminatas, agarra una bicicleta, toma clases de algo que te guste, estudia, lee, entrena para alguna carrera, vete de campamento, busca cosas positivas, conoce gente nueva que no te recuerde a tu vida anterior porque el sentirte bien te hará salir más rápido. El deporte es muy recomendable porque además de que te hará tener una rutina y una disciplina,  te dará un "motivo",  te dará una meta y te dará logros y todo esto te hará sentir bien contigo mismo y esto se reflejará en tu actitud, además el deporte suelta endorfinas en el cuerpo lo cual nos da una sensación de tranquilidad y paz mental y el cansancio que provoca hacer ejercicio te servirá para dormir mejor y dormir bien es la mejor medicina.

- ¡No evadas sentir ni trates de olvidar! Siente el dolor y la pérdida, la tristeza, el enojo, el rechazo, la culpa, el coraje, la frustración y todo lo que necesites sentir, la mejor forma para llegar al otro lado es atravesando todo lo que sientes. Tampoco te esfuerces en tratar de olvidar lo sucedido, porque como dicen " tratar de olvidar es volver a recordar", aprende a vivir el recuerdo aunque al principio sea doloroso y acuérdate que habrá momentos para salir y distraerte pero haz momentos para llorar, para preguntarte, para reconocer que no funciono, para recordar lo bueno también y para todo lo que requieras sentir para poder procesar lo sucedido.

- Utiliza el lema de AA, no pienses en en el futuro ni en lo que va a pasar, vive día por día concentrándote únicamente en estar bien hoy, no te cuestiones que va a ser de ti mañana, enfrenta cada día como si fuera lo único que tienes, habrá días malos en los que te sientas muy confundido y triste y habrá otros buenos y con el tiempo verás que cada vez hay menos días malos y que pronto podrás ver todo lo sucedido como un buen recuerdo. Cada día haz al menos una cosa que te haga sentir bien.

- Acepta tu responsabilidad en la separación. Olvídate de culpar al otro y no pierdas tiempo ni energía haciéndolo porque con esto no logras nada más que rencor y esto no te hará sentir bien, entiende y acepta que la responsabilidad no es solamente de la otra persona, lo importante es concentrarte en ti, en tus errores y en tus aciertos En las rupturas ambos son responsables siempre y aquí es dónde un terapeuta es más recomendable que un amigo, ya que los amigos nos quieren y nos dirán que si a todo lo que decimos pero difícilmente te ayudarán a ver cual fue tu responsabilidad en la ruptura, tal vezzzzz..... si tienes muchoooo auto conocimiento, capacidad de introspección y mucha madurez puedes tratar de hacerlo por ti mismo (pero es más rápido y eficiente con un profesional) ya que este paso es vital para salir y especialmente para aprender que puedes hacer diferente la siguiente vez.

- Date todo el tiempo que necesites. Date tiempo para sanar, para entender y para aprender las lecciones que te dejo el matrimonio y el rompimiento, date tiempo para conocerte a ti en esta nueva etapa, de crear una nueva relación con tus hijos, con tu familia y con tus amigos como persona soltera. Date tiempo para adaptarte a esta nueva etapa y encontrar tu nueva identidad así como para ver todas las oportunidades que se abren. Algunos aprendizajes llegan inmediatamente pero los más profundos e importantes toman su tiempo porque las respuestas a nuestras preguntas llegan cuando "el alumno esta listo". y a veces toma tiempo estar listo. Recuerda que no es una carrera de velocidad y que cada uno debe encontrar su propio ritmo, que es un camino personal y que no a todos les toma el mismo tiempo y que no todos lo hacen de la misma forma.

- No dejes de creer en el amor o en la pareja. No porque haya terminado tu relación quiere decir que no vales la pena o que no puedes volver a encontrar una pareja si eso es lo que quieres, no tengas miedo de volver a intentarlo pero es muy importante que lo intentes una vez que hayas superado la crisis y que sepas en que fallaste en tu relación anterior para que no termines en divorcio o separación otra vez. La ventaja de esta ruptura es que tendrás una nueva oportunidad para formar una mejor relación la siguiente vez.

Lo que no debes hacer:

- Iniciar una relación recién terminada tu separación o tu divorcio ya que solo arrastras los fantasmas de la anterior, aún eres un caos emocional y todo el enojo o tristeza o culpa que tengas lo manifestarás en esta relación y esto creará muchos problemas innecesarios y terminará pronto y mal y tendrás que lidiar con otra separación y el dolor que implica. Debes primero sanar tu corazón, tu alma y tu ser, encontrar tu vida como soltero, tus actividades y tu centro emocional ante de volver a intentar otra relación o terminarás con el corazón roto una vez más.

- No te dediques a la fiesta, ni al reventón, ni a salir con todos o todas para tratar de encontrar tu auto estima y la "felicidad" en ese entorno, tampoco funciona alcoholizarte, ni las drogas o a las prostitutas ya que todos estos "escapes" que algunos buscan para no enfrentar el dolor te llevarán a sentirte más mal y a incrementar tu sensación de soledad mucho más de lo que imaginas y además cuando estas así de vulnerable es muy fácil caer en una relación equivocada, puedes acabar tomando más alcohol del necesario para divertirte, gastarás en fiestas, drogas o prostitución más de lo que tienes y sobre todo estas cosas te hacen sentir bien un rato pero al día siguiente te sientes fatal y más solo que antes, así que recuerda la regla de oro post separación "¡HAZ COSAS QUE TE HAGAN SENTIR BIEN"!

Las rupturas son muy difíciles porque nos rompe todo lo que éramos, sin embrago siempre se pueden ver como una nueva oportunidad que se abre en nuestra vida, pero para lograrlo se requiere de un tiempo y de un proceso que te hará entender y procesar lo sucedido y así poder crecer, te volverás más fuerte y con suerte tendrás un mayor auto conocimiento para saber a quien escoges y sobre todo para ser una mejor pareja la siguiente vez que lo intentes.

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¿Que tipo de "compatibilidad" debemos buscar en una pareja?

Una de las causales comunes de divorcio es la llamada "incompatibilidad de caracteres" por lo que para evitar caer en esto  debemos buscar en una pareja "compatibilidad" y "afinidad" y aunque no son lo mismo si se relacionan, se dice que la afinidad es la facultad de unión y la compatibilidad es la característica que permite que esta unión persista de forma conveniente, esto traducido a la pareja significa que la afinidad es lo que nos atrae a una cierta persona y la compatibilidad es la que nos permite convivir de forma sana con dicha persona, sin embargo es conveniente saber que no por ser afines o porque una persona nos atraiga seremos necesariamente compatibles.

Ser compatible con alguien no significa que seamos iguales, quiere decir que nos entendemos porque nuestros valores o filosofías de vida pueden ser similares y/o complementarios y que las cosas en las que no nos parecemos las podemos entender y respetar porque no son antagónicas a nosotros ya que todos (según nuestra personalidad) podemos tolerar o respetar algunas creencias o formas de vida pero no otros. 

En una pareja es de suma importancia que tengamos compatibilidad para poder co existir y desarrollarnos y apoyarnos, aquí vamos a ver cuales son los tipos de compatibilidad que se refieren a una pareja y que tan importantes son y aunque tal vez no logremos encontrar a alguien que sea 100% compatible con nosotros en todos los aspectos, al menos tratemos de aprender a saber cuales son las más importantes para cada uno y aprender a respetar el ámbito en que no lo somos.

1.- Compatibilidad física. Esta es sin duda alguna la primera que necesitamos y no existirá ninguna si esta no se da de inicio y además se debe lograr mantener al paso del tiempo, necesitamos sentir atracción hacia la persona para poder iniciar una relación, y debe haber atracción mutua para que una relación pueda despegar pero también es indispensable que la atracción continúe durante toda la relación. El aspecto físico aunque es aparentemente superficial es un ingrediente indispensable en la relación de pareja y no se refiere a ser guapo o no, se refiere a cuidarse, a ser limpio, a mantener un peso sano, a arreglarse y tratar de tener el mejor aspecto físico que se pueda ya que esto además tiene dos beneficios, el continuar siendo atractivo para la pareja y el sentirse bien con uno mismo lo cual aumenta la seguridad y la auto estima y ambas cualidades son muy útiles para vivir con auto confianza que siempre es una cualidad muy atractiva.

2.- Compatibilidad Intelectual. Aquí viene otro factor clave para estar en pareja y se refiere a la admiración mutua por el intelecto y la inteligencia de la persona que amamos, debemos pensar y sentir que la pareja es inteligente y que su punto de vista lo vamos a pedir, a escuchar y probablemente a utilizar porque sentimos que es valioso, nos interesa su opinión sobre las cosas y de la vida, respetamos su forma de pensar porque la admiramos. Así como hay atracción física también hay atracción intelectual y tiene igual o más peso que la anterior, nos atrae alguien por su forma de pensar, de actuar, de hablar, de opinar y hay veces que aunque alguien de inició no nos atrajo físicamente, al hablar con ellos nos sentimos atraídos.

3.- Compatibilidad emocional. Cuando estamos con alguien a quien le podemos expresar lo que sentimos y lo entiende o trata de entenderlo sin menospreciarlo nos sentimos con la confianza de hablar de nuestros sueños, de nuestros miedos, de nuestras metas y de todo sin pensar que se puede burlar o que juzgará nuestras emociones, la pareja puede tener sentimientos o emociones parecidos o no pero al menos debe tener la capacidad de entender y de aceptar todo lo que digamos aunque no este siempre de acuerdo.

4.- Compatibilidad espiritual. Esta es mucho más importante de lo que la gente considera, ya que las creencias religiosas o espirituales que cada quien tiene influyen en la perspectiva que cada uno tiene de la vida en general y es el marco sobre el cual tomará decisiones que son de suma relevancia en una pareja y todavía más cuando hay hijos, es muy importante estar alineados en este tema o tener una gran capacidad para respetar al otro, mientras estas decisiones solo involucren decisiones de forma personal (su trabajo o sus propias metas) pueden no crear un conflicto pero cuando hay temas para resolver en pareja y cuando se decide el tipo de educación que se le dará a los hijos tanto en escuela como en casa, el no tener compatibilidad espiritual si puede representar un conflicto mayor.

5.- Compatibilidad en sueños y metas. Esta se refiere a tener estilos, sueños y metas de vida más o menos alineados ya que aquí entran temas de dinero, de que se gasta y que se ahorra, de dónde se invierte, dónde y como quieren vivir, que tipo de viajes les gusta hacer, cuantos hijos quieren tener y como los quieren educar, de que tipo de actividades les gusta realizar, que tipo de amigos y grupos sociales quieren mantener, temas laborales, de reparto de responsabilidades, etc. 

Será difícil encontrar a alguien con quien seamos compatibles en todos los aspectos y muchos de los temas dónde no seamos totalmente compatibles se pueden solucionar o aprender a vivir con ellos siempre y cuando exista una buena comunicación y un amplio respeto por la pareja, pero si debemos tratar de saber que queremos y como somos para intentar estar con alguien con la mayor compatibilidad posible y sobre todo fijarnos que no seamos totalmente antagónicos con la persona con la que pensamos vivir para no terminar en el juzgado con "incompatibilidad de caracteres".

Esto, como todo lo que escribo,  tiene como finalidad el que cuando escojan una pareja puedan tener la mayor probabilidad de éxito juntos, esto para mi significa que mientras estén juntos y sean pareja logren tener una relación sana y con armonía, así que aquí esta para que lo analicen, lo piensen y lo utilicen cuando estén conociendo a alguien y recuerden que la única forma de aprender todo esto de alguien es conviviendo y platicando, y que la forma de mediar las cosas en que no somos compatibles será a través de la comunicación, el respeto y la aceptación.